Återta kontrollen över ditt liv

Det är ofta den anhöriga som är den första att lägga märke till de problem som uppstår av ett spelande. Det som ofta börjar som ett lustfyllt och oskyldigt tidsfördriv, ofta i sociala sammanhang, kan snabbt utvecklas till ett allvarligare problem med konsekvenser som blir svårare att hantera. Som anhörig är det inte alltid enkelt att avgöra vart gränsen går, när något går från positivt till negativt, från nöje till problem.

Det är inte helt enkelt att ta reda på om personen du håller av faktiskt har problem. Kanske för att spelaren inte pratar om det eller försöker täcka upp för sitt spelande. Kanske för att spelaren är i förnekelse och döljer sitt beroende väldigt väl, även inför sig själv.

Men det finns några vanliga tecken och varningssignaler som du som anhörig kan hålla utkik efter:

• Tid: alltmer tid tillägnas spel och planering kring spel. Personen kanske verkar mer frånvarande än vanligt och prioriterar spelaset framför andra saker som tidigare har varit viktiga.
• Ekonomi: det försvinner pengar från konton, personen kanske lånar pengar allt oftare utan att kunna betala tillbaka. Personen kan ha pengaproblem trots en stadig inkomst, eller så har hen svårt att betala räkningarna.
• Humöret: personen oroar sig mer än vanligt, är mer lättretlig, och/eller visar oftare tecken på nedstämdhet och oro.
• Beteenden: det är inte ovanligt att personen isolerar sig ifrån vänner och andra anhöriga och drar sig undan sociala aktiviteter som tidigare hade tett sig självklara för personen att delta i.

Både spelberoende och spelproblem innefattar ofta en ordentlig dos förnekelse. Det bor i problemets natur. Istället för att vilja se hela bilden bakom sin problematik, fokuserar de hellre på att spela ännu mer i ett försök att undvika alla konsekvenser. Det blir en ond cirkel och som anhörig kan det vara vårt och läskigt på samma gång, att försöka belysa problemet. Tjat och hot leder sällan till att en person slutar spela. Snarare kan det få motsatt effekt och personen du bryr dig om börjar dra sig undan. Trots att du bara menar väl och försöker nå fram.

Det är lätt att som anhörig tro att allting kommer att bli bra, om spelaren bara slutar spela. Tyvärr är det inte så enkelt. Oavsett om din närstående är spelberoende eller har spelproblem krävs det en ordentligt omställning för att förändra era liv. Därför är det av extra vikt att du som anhörig också fokuserar på det positiva, det som faktiskt fungerar bra. Det som din spelande närstående skulle behöva fokusera ännu mer på, för att bryta fokus från sitt spelande. Det är många gånger enklare att nå fram till en person som befinner sig i förnekelse, om man uppmuntrar till det positiva. Det som du önskar se mer utav.

Det absolut mest effektiva sättet för att nå fram med konstruktiv kritik, är att prata från sitt eget perspektiv. Istället för att anklaga eller påpeka fel och brister, berättar du om din egen upplevelse. Använd jag-budskap. Fokusera på vad din spelande närståendes beteende leder till för konsekvenser för dina tankar, känslor och behov. Hur påverkar det er relation? Hur känns det för dig? Beskriv specifika händelser där spelandet ledde till en negativ konsekvens, även för dig som anhörig, och hur du upplevde det. Det går att beskriva både sorg och besvikelse utan att låta anklagande, genom att berätta om den saknad som uppstod för att du tycker om någon, längtar efter mer av det positiva.

Kom gärna med förslag på hur saker skulle kunna gå annorlunda till. Uppmuntra din närstående att ändra beteendet med hjälp av positiva möjligheter. Samtalen bör ha en god underton, bygga på förtroende och vänskap. Genom att utgå ifrån dig själv, dina tankar, känslor och behov, så undviker du att gå till attack på den spelandes självkänsla. Den är förmodligen redan låg, om än omedvetet. Det är därför spelaren ofta går i försvar om den känner sig anklagad. En människa som befinner sig i en problematisk situation behöver vara trygg för att våga lyssna och ta till sig – vilket är en förutsättning för att själv bli villig att förändra situationen.

Kom gärna med förslag och bidra med aktiviteter som gör att din spelande närstående känner sig bra, duktig och duglig efteråt. Undvik alla former av aktiviteter som har med spel att göra, för att hjälpa personens självkänsla att växa på en spelfri arena.

Beröm är något som de flesta av oss upplever behagligt och välkomnar. Precis som kärlek, respekt och gemenskap. Försök att fördjupa er relation, visa din uppskattning och uppmuntra. Ibland kan

Som anhörig befinner du dig i en svår situation. Du är utsatt på grund av din närstående spelares problematik och beteende, och det är lätt att känna sig både maktlös och bortglömd. Just då är det extra viktigt att du fokuserar på att ta hand om dig själv. Du behöver öva på att sätta gränser, hur svårt det än känns. Både för att stötta den spelande att förändra sitt beteende, men också för din egen skull.

Det är ingens fel att någon blir beroende. Men det går alltid ut över andra. Därför är ditt främsta jobb just nu att sätta dig själv i första rummet. Det är annars så lätt som anhörig att hamna mitt i smeten. Att du lånar ut pengar, bidrar med lögner, skyddar personen på alla tänkbara vis. Det finns ibland inga gränser för hur långt en anhörig är villig att gå för att skydda sin närstående. Men – du sätter samtidigt dig själv i en farlig situation. Istället för att förneka problematiken, såsom spelaren gör, behöver du belysa den. Du behöver ta ansvar för ditt eget mående, annars riskerar du att hamna i nedstämdhet och leva med mer oro än du redan gör idag.

När du sätter gränser kommer du förmodligen att mötas av motreaktioner. Det är alldeles för lätt att ge efter, och just därför måste du stå stadigt och vara stark. Ibland underlättar det att se den negativa reaktionen som ett gott tecken. Det betyder att du har markerat och att personen hör dig. Den kanske inte tycker om det den hör, men det är inte heller ditt problem. Fortsätt istället att stå stadigt. Med tiden kommer det att leda till positiva resultat. Låna inte ut mer pengar, sluta med att täcka upp. Låt personen ta ansvar för sina egna negativa handlingar, samtidigt som du fortsätter att uppmuntra och stötta till positiva handlingar.

Trots att det är påfrestande att vara anhörig och trots att det är svårt att sätta sig själv först, är det exakt det du måste göra. För att orka finnas där för din vän på ett positivt och konstruktivt sätt.

Att vara anhörig till en spelberoende innebär att även din tillvaro fylls av oro och konflikter. Det känns ofta ensamt och maktlöst. Att din vän inte lyssnar på dig, eller kanske inte ens bryr sig om dig och dina behov. Det är vanligt att den anhöriga slutar göra saker som den själv mår bra av, och i värsta fall även faller in i depression, på grund av en alltför långvarig nedstämdhet. Försök i den mån du orkar att göra det du tidigare tyckte var roligt. Det som tidigare gav dig energi och livsglädje. Träning? Vänner? Börja i det lilla och arbeta dig upp därifrån.

Det är också viktigt för dig som anhörig att ha ett fritt rum där du kan prata om din situation, utan tanke eller rädsla för en motreaktion från din närstående. Stöd från andra är en avgörande ingrediens för att du själv ska kunna må bra. Kanske en vän, en terapeut eller en stödgrupp av något slag. Ett rum där du kan få reflektera fritt kring situationen, utan att riskera konflikter.

Om din spelande närstående försöker att sluta spela är det ett ypperligt tillfälle för er båda att umgås utanför spelet genom att göra saker tillsammans som ni båda mår bra av. På så sätt kan ni skapa nya, positiva erfarenheter av den tid som tidigare upptogs helt av spelandet.

Många anhöriga, men inte alla, utvecklar ett medberoende. Medberoende är ett tillstånd som kan drabba en person som lever nära en missbrukare, exempelvis en alkoholist eller en spelberoende. Den som är medberoende anpassar sitt beteende och sin personlighet efter den som är beroende, i hopp om att kunna hjälpa och underlätta.

En del av oss utvecklar detta beteenden redan som barn, medan andra lär sig senare i livet. Det är vanligt att den medberoende personen undermedvetet söker sig till kaotiska relationer där missbruk eller andra problematiska beteenden förekommer.

Karaktäristiska drag hos den medberoende kan vara:

• De känner sig ansvariga för andra människors beteenden
• De är ofta omedvetna om vad de själva vill och behöver
• De känner sig tryggast i en position där de ger
• De attraheras ofta av människor med behov
• De känner sig uttråkade och tomma om de inte har någon att hjälpa
• De överengagerar sig väldigt lätt
• De tror att deras beteende är andra människors fel

Känner du dig osäker kan du svara på 9 enkla frågor för att se om du är i riskzonen. Gör snabbtest för medberoende.

Det går att återfå kontrollen över ditt liv och samtidigt finnas där för din närstående. Kontakta oss på Spelfriheten så hjälper vi dig med hur du kan gå tillväga.

Läs gärna mer om vår anhörigbehandling